Liebe Laufbegeisterte

Wir freuen uns auf tolle Vorbereitungstage im schönen und sonnigen Arosa.

Wir möchten euch unser Wissen weitergeben und euch optimal auf den Swiss Snow Run vorbereiten.

Ein abwechslungsreiches und sportliches Programm sowie Zeit für Erholung und Entspannung wartet auf dich.

Wir freuen uns, dich in Arosa zu begrüssen.

Shelly & Michela

Das Vorbereitungsseminar zum Swiss Snow Walk & Run (SSWR) beginnt am Donnerstag, 19. Januar  um 14.00 Uhr mit einem Welcome Drink im „The Excelsior Hotel“ und endet am Samstag, 21. Januar 2023  mit einem cool Down Run, nach dem SSWR.

DIE KURSTAGE BEINHALTEN:

• 3 Kurstage
• 2 bis 3 Übernachtungen im Zimmer Ihres Wahlhotels (frühere Anreise/Verlängerung auf Wunsch möglich)
• Welcome-Aperitif im „The Excelsior Hotel“
• Reichhaltiges Frühstücksbuffet
• Einführung in die Grundlagen des Snow Running
• Vortrag: Gesundheitsforum
• Yoga-Stretching
• Lauftechniktraining
• Afterrace-Aperitif im „The Excelsior Hotel“
• Cool Down Run
• Kostenfreien SSWR Startplatz mit Anreise

(Eine Absage des Kurses bleibt vorbehalten bei weniger als 10 Teilnehmenden)

Donnerstag, 19. Januar 2023

• 14:00 Uhr Begrüssungsapero und gemeinsames Kennenlernen
• 15:30 Uhr Einführung in die Grundlagen des (Snow) Running, anschliessend Dauerlauf im Schnee
• 18:00-19:30 Uhr individuelles Nachtessen
• 20:00 Uhr Stabilisations- und Krafttraining

Freitag, 20. Januar 2023

• 8:00-9:00 Uhr Good Morning Yoga
• 9:00-11:00 Uhr individuelles Frühstück
• 13:00 Uhr Lauftechnik/ABC, Uphill&Downhill, Wünsche Teilnehmer, ev. Streckenbesichtigung
• 16:00 Uhr Zeit für den Wellnessbereich und wohlwollende Massagen
• 17:45-18:45 Uhr Gesundheitsforum Vortrag
• 19:00-20:30 Uhr individuelles Nachtessen
• 20:30 Uhr Individuelle Wettkampfvorbereitung, Zeit für Fragen

Samstag, 21. Januar 2023

• 9:00 – 15.00 Uhr Swiss Snow Walk & Run
• 16:00-17:00 Uhr Cool Down Run/Auslaufen
• 18:00-19:30 Uhr individuelles Nachtessen oder Heimreise
• 20:00-21:00 Uhr Gemeinsames Anstossen auf den tollen Tag an der Hotelbar

Sonntag, 22. Januar 2023

• Individuelles Frühstück und  Hotel Check-out

BIS ZUM NÄCHSTEN JAHR!